フジッコ愛情レシピ

豆とツナのサラダ

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材料

(4人分)

サラダがおいしくなる豆水煮 または、お料理だいず水煮 1袋
ツナ缶詰 50g
玉ねぎ 1/4個
パプリカ(赤) 20g
パプリカ(黄) 20g
塩・こしょう 少々
タバスコ 好みで適宜
ドレッシング ◯マヨネーズ
大さじ2
◯粒マスタード
小さじ1
◯レモン汁
小さじ2

作り方

  • 玉ねぎをうす切りし、塩をふりかけしんなりしたら水洗いし、水けを切る。 パプリカは1cm角に切る。
  • (1)に水きりしたサラダがおいしくなる豆水煮とツナを加え、ドレッシングの調味料で和えて塩、こしょうで味をととのえる。

ヘルシーポイント

 植物性たんぱく質
 食物繊維
 イソフラボン

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