フジッコ愛情レシピ

いか入り野菜炊き合わせ

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エネルギー 調理時間 塩分 食物繊維
78kcal - - -

美味しい野菜を魚介と一緒に味わえる♪

材料

(2~3人分)

野菜炊き合せ 1袋
200ml
するめいか 1ぱい
長ねぎ(青い部分) 1本分

作り方

  • するめいかは内臓を取り、胴体は輪切りにして、熱湯をかけ、冷水にとって水けをふく。長ねぎは5cm長さに切る。
  • 野菜炊き合せ(汁ごと)とだし汁を鍋に入れて火にかけ、長ねぎといかの足を加え、5分後に胴体部分を加えて2~3分煮る。
  • ※好みで三つ葉を散らす。
いかの下ごしらえが柔らかく風味よくするコツ

ヘルシーポイント

 食物繊維 

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