ヘルシー料理教室リポートReport

豆小鉢やさい豆と豚ひき肉のピリ辛あん

材料

(4人分)

材料 分量

豆小鉢やさい豆

2パック

茄子

3本

サラダ油

小さじ2

豚ひき肉

50g

にんにく

1/2片

生姜

5g

長ねぎ

5cm

豆板醤

小さじ1/2〜1

味噌

小さじ1

醤油

小さじ1/2

サラダ油

大さじ1

水溶き片栗粉

片栗粉小さじ1+水小さじ2

ごま油

小さじ1

作り方

  1. 茄子はヘタを取り、縦に細く切ってサラダ油小さじ2を絡め、軽くラップをかけて電子レンジ(500W)で3〜4分加熱する。

  2. にんにく、生姜はみじん切りにする。長ねぎは外側は縦に細く切り、水にさらし白髪ねぎにする。芯はみじん切りにする。

  3. フライパンにサラダ油大さじ1と(2)のにんにく、生姜、 長ねぎのみじん切りを入れて中火で炒め、良い香りがしてきたら 豚ひき肉を加える。

  4. 豚ひき肉に火が通ったら、豆板醤、味噌、醤油を加えて炒め、豆小鉢やさい豆を煮汁ごと加えてさっと煮る。

  5. (4)に水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加える。

  6. (1)を皿に盛り、(5)をかけて(2)の白髪ねぎを飾る。

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