きんときとにんじんのヨーグルトサラダ

食物繊維豊富な煮豆と栄養豊富なにんじんでお腹にも体にも優しいヘルシーサラダ！

煮豆の食物繊維と「カスピ海ヨーグルト」でお腹に優しいサラダです。

調理時間
5分
カロリー
98kcal
  • ※カロリーは1人分換算です。
  • ※栄養価表示はレシピ作成時に算出したものです。

材料（2人分）

  • 豆小鉢 きんとき
    または
    おまめさん きんとき

    1パック

  • にんじん

    100ｇ

  • 「カスピ海ヨーグルト」

    30ｇ

  • 塩

    小さじ1／2

  • 白ごま

    小さじ1／3

作り方

  1. 1にんじんは皮をむいてマッチ棒状に切り、分量の塩をふってしんなりさせる。
  2. 2（1）の水けを絞ってボウルに入れ、「カスピ海ヨーグルト」と豆小鉢　きんときを汁ごと加えて混ぜる。
  3. 3器に盛り、白ごまを散らす。

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