大豆入り筑前煮

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動物性のたんぱく質(鶏肉)と植物性のたんぱく質(大豆)を一緒に摂ることができるWたんぱくメニューです。

材料(2~3人分)

  • このまま使えるだいず水煮
    (または、蒸し大豆)

    1/2袋

  • 鶏もも肉

    1/2枚(約100g)

  • 干ししいたけ

    2枚

  • にんじん

    1/2本(約70g)

  • れんこん

    80g

  • ごぼう

    1/3本(約50g)

  • こんにゃく

    1/4枚

  • サラダ油

    大さじ1/2

  • < A >

  •   だし汁

    150ml

  •   干ししいたけの戻し汁

    100ml

  •   みりん

    大さじ2

  •   砂糖

    大さじ1

  •   酒

    大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ2

作り方

  1. 1干ししいたけは水で戻し、軸を除いて削ぎ切りにする。こんにゃくは一口大に切り、下ゆでする。にんじん・れんこん・ごぼうは一口大の乱切りにし、にんじん以外は約5分水にさらす。
  2. 2鶏肉は3cm角に切る。
  3. 3鍋にサラダ油を入れて熱し、(2)を炒めて焼き色がついたら、水きりした(1)を加えて、全体に油が回ったら、水きりした「このまま使えるだいず水煮」を入れて軽く炒める。
  4. 4Aを加えて強火で煮立ててアクを取り、落しぶたをして中火で約15分煮る。しょうゆを加えて、汁けが少なくなるまで煮る。

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