黒豆おにぎり(野沢菜、赤しそ、たくわんのチュモッパ風)

蒸し豆を使った「たんぱくアレンジメニュー」!たんぱく質が4g(おにぎり1個当り)とれます♪

調理時間
15
カロリー
145kcal
  • カロリーは1個分換算です。
  • 【野沢菜】145kcal 【赤しそ】138kcal 【チュモッパ風】164kcal
  • 栄養価表示はレシピ作成時に算出したものです。

材料(3個分)

  • 蒸し黒豆

    1/4袋×3

  • ごはん

    70g×3

  • <野沢菜おにぎりの具材>

  •   野沢菜のみじん切り

    13g

  •   ごま油

    小さじ1/4

  • <赤しそおにぎりの具材>

  •   赤しそふりかけ

    2g

  • <たくわんのチュモッパ風の具材>

  •   たくわんのみじん切り

    13g

  •   ごま油

    小さじ1/4

  •   炒りごま

    小さじ1

作り方

  1. 1ボウルを3つ用意し、「蒸し黒豆」・ごはん・それぞれの具材を入れる。
  2. 2それぞれよく混ぜ、おにぎりを作る。

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