純とろの焼きチーズおにぎり茶漬け
「純とろ」とチーズがとろ～り、焼きおにぎりの香ばしさとマッチします。
「純とろ」を加えることで食物繊維・ミネラルもプラスできます。
調理時間5分
カロリー280kcal
塩分2.7g
食物繊維3.7g
- ※カロリーは1人分換算です。
- ※塩分は食塩相当量です。
- ※栄養価表示はレシピ作成時に算出したものです。
材料（2人分）
純とろ
2g
温かいごはん
250g
むき枝豆（冷凍）
30g
鮭フレーク
20g
スライスチーズ
16g（1枚）
青ねぎ
8g（1本）
刻みのり
2g
＜ A ＞
しょうゆ
小さじ1（5g）
みりん
小さじ1（5g）
B
水
300ml
白だし
大さじ2（30g）
作り方
- 1ごはんにAを混ぜ合わせ、まんべんなく混ざったら、解凍したむき枝豆、鮭フレークを加えて混ぜ合わせる。
- 2(1)のごはんを等分に分け、おにぎりを2個作る。
- 3フライパンを中火にかけ、おにぎりをのせて焼く。
- 4焼き目がついたら裏返し、半分に切ったチーズをのせる。ふたをして反対側にも焼き目がつくまで焼く。
- 5鍋にBを入れて火にかけ、温める。
- 6器におにぎりを1個入れ、(5)の半量をかける。小口切りにした青ねぎを散らし、刻みのり、「純とろ」をのせる。
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