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「鯛の大豆入りわかめあんかけ」　献立

「鯛の大豆入りわかめあんかけ」献立

蒸して簡単、時短調理！

人気の蒸し料理はヘルシーで栄養素も無駄なくとれて簡単調理！魚や肉、野菜や豆腐など、なんでも蒸してソースや餡に一工夫してたんぱく質をしっかりとりましょう。

献立

主　菜：
鯛の大豆入りわかめあんかけ
副　菜：
春キャベツと油揚げの味噌汁
主　食：
白飯
エネルギー
513kcal / 人
たんぱく質
30.8g / 人

※栄養計算はレシピ作成時に算出したものです。

キーワード：
「簡単・時短」
主菜　鯛の大豆入りわかめあんかけ

鯛の大豆入りわかめあんかけ

エネルギー
183kcal / 人
たんぱく質
19.3g / 人

※栄養計算はレシピ作成時に算出したものです。

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春キャベツと油揚げの味噌汁

春キャベツと油揚げの味噌汁

エネルギー
80kcal / 人
たんぱく質
7.5g / 人

※栄養計算はレシピ作成時に算出したものです。

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白飯

白飯　160g

エネルギー
240kcal / 人
たんぱく質
4.0g / 人

※栄養計算はレシピ作成時に算出したものです。

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