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ふりふり塩こんぶのパワフルサラダ

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エネルギー 調理時間 塩分 食物繊維
197kcal
(1人分換算)
10分 - -

オリーブオイルと塩こんぶで簡単にドレッシングが作れます

材料

(1人分)

ふりふり塩こんぶ プレーン 小さじ1程度(3g)
レタス 2枚(40g)
ミニトマト 4個
オレンジ 1/4個
レーズン 20粒
蒸し鶏(市販のサラダチキン) 50g
オリーブオイル 大さじ1/2(6g)

作り方

  • レタスと蒸し鶏は一口大に切り、ミニトマトは半分に切る。
  • オレンジは食べやすい大きさに切り、果汁と一緒に(1)に加える。
  • (2)にレーズンを加え、ふりふり塩こんぶをふりかけて、オリーブオイルをかける。

ヘルシーポイント

 食物繊維
 ミネラル 

ここがポイント

塩こんぶのうま味が爽やかさを引き立たせます

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