バランスの良いお弁当レシピの紹介をするよ！参考にしてね。
このページで使用されているお弁当箱はフジッコのオリジナル弁当箱「おべんとう丸くん」です。
オリジナル弁当箱「おべんとう丸くん」の詳細はこちらから
648kcal 所要時間約35分
- 里いものベーコン巻／（下記レシピ）、
豆入りチキンハンバーグ／（下記レシピ） 
- ブロッコリーの昆布マヨソース/(下記レシピ)、
おかず畑 ごぼう煮しめ／35g、プチトマト／1個 
- つけもの百選 赤しば漬け／8g、つけもの百選 寒干しつぼ漬け／8ｇ、ごはん／180g
- おまめさんとくるみのキャンデー／（下記レシピ）、
いちご／20g、オレンジ／20g
おかず畑 里いもうま煮 里いものベーコン巻き（主菜）
- おかず畑 里いもうま煮／2個ベーコン／1枚サラダ油／適量つまようじ
- おかず畑 里いもうま煮にベーコンを巻いてつまようじでとめる。
フライパンにサラダ油を熱し、里いもベーコン巻きを炒める。
おまめさん（こんぶ豆） 豆入りチキンハンバーグ（主菜）
- おまめさん（こんぶ豆）／17g鶏ミンチ／23gみそ／小さじ1サラダ油／適量
- おまめさん（こんぶ豆）と鶏ミンチ、みそを混ぜ合わせ丸める。
サラダ油を熱したフライパンに、混ぜ合わせたものをのせて両面を焼き、しっかり中まで火を通す。
ふじっ子煮（ごま昆布） ブロッコリーの昆布マヨソース（副菜）
- ふじっ子煮（ごま昆布）／5gブロッコリー／2房マヨネーズ／小さじ1黒こしょう／少々
- ふじっ子煮（ごま昆布）はみじん切りにし、マヨネーズ、黒こしょうと混ぜ合わせる。
ブロッコリーは小房に分け、ゆがいて水気を絞り、ソースをかける。
おまめさん（きんとき） おまめさんとくるみのキャンディー（果物）
- おまめさん（きんとき）／7gくるみ／3g
※ラップ、リボン
- くるみは細かく刻む。
くるみとおまめさん（きんとき）を混ぜ合わせ、さくらんぼ大にラップで包んでリボンで結ぶ。
411kcal 所要時間約25分
- ハンバーグ／1個(24g)、卵焼き／2切れ(20g)、 インゲン豆、人参／各少々
- おまめさん きんとき／1スプーン(15g) 、ごま昆布 きぬさやと人参のきんぴら(下記レシピ)、おかず畑 さつまいも甘煮／1個(20g)
- 純とろ／2g、おまめさん 丹波黒黒豆／3粒(3g)、ごはん／100g 、ウインナー／1/4本(3g)、スライスチーズ／3g 、ごま昆布／少々
- イチゴ／15g 、キウイ／15g
- グリーンリーフ／少々、ハンバーグの星チーズ／1g
ふじっ子煮（ごま昆布） きぬさやと人参のきんぴら（副菜）
- ふじっ子煮（ごま昆布）／10gきぬさや／5枚(10g) 人参／5gごま油／小さじ1/2
- きぬさやと人参は細切りにします。
フライパンにごま油を熱し、野菜を炒め、ごま昆布を加えてサッと炒め合わせます。
481kcal 所要時間約30分
- こんぶ豆のおやき風(下記レシピ)、エビフライ／1尾(20g)
- ブロッコリー／1房(10g)、チーズ、赤ピーマン、ごま昆布／各少々、ごま昆布 きぬさやと人参のきんぴら(下記レシピ)、おかず畑 かぼちゃ煮／1個(25g)
- おまめさん きんとき／6粒(10g)、ごはん／100g、炒り卵／5g、さくらでんぶ／3g、ミニトマト／1/2個(7g)、ブロッコリー／少々
- パイン缶詰／5g 、リンゴ／15g 、キウイ／10g
- グリーンリーフ／少々
おまめさん（こんぶ豆） こんぶ豆のおやき風（主菜）
- おまめさん こんぶ豆／20g小麦粉／大さじ1卵／大さじ1水／大さじ1/2ベーコン／1/4枚(5g)青のり／少々サラダ油／少々
- ボウルに小麦粉、卵、水を入れて混ぜ合わせ、こんぶ豆、ベーコンの短冊切り、青のりを加えて混ぜ合わせます。
フライパンにサラダ油を熱し、生地を流し入れて両面こんがりと焼きます。
ごま昆布 きぬさやと人参のきんぴら（副菜）
- ごま昆布／10gきぬさや／5枚(10g) 人参／5gごま油／小さじ1/2
- きぬさやと人参は細切りにします。
フライパンにごま油を熱し、野菜を炒め、ごま昆布を加えてサッと炒め合わせます。
517kcal 所要時間約20分
- 帆立貝のレモンマリネ／（ホタテ貝30g、トマト15g、レモンスライス1枚5g、パセリ、オリーブ油、レモン汁、塩／各少々）、ササミフライ／30g
- おまめさん きんとき／1スプーン(15g) 、ごま昆布 きぬさやと人参のきんぴら(下記レシピ)、おかず畑 里いもうま煮／2個(35g)
- つけもの百選 赤しば漬け／15g、ごはん／180g
- ブルーベリー／10g 、オレンジ／20g
- レタス／少々
ごま昆布 きぬさやと人参のきんぴら（副菜）
- ごま昆布／10gきぬさや／5枚(10g) 人参／5gごま油／小さじ1/2
- きぬさやと人参は細切りにします。
フライパンにごま油を熱し、野菜を炒め、ごま昆布を加えてサッと炒め合わせます。
527kcal 所要時間約20分
- ひじき豆のマッシュハムロール(下記レシピ)、テリヤキチキン／1切れ(25g)
- キュウリの純とろ酢の物(下記レシピ)、エノキの減塩ごま昆布和え(下記レシピ)、おかず畑 さつまいも甘煮／小2個(30g)
- つけもの百選 赤しば漬け／15g、ごはん／180g
- キウイ／15g、木イチゴ／15g
- レタス／少々
おまめさん（ひじき豆） ひじき豆のマッシュハムロール（主菜）
- おまめさん（ひじき豆）／15gジャガイモ／15gハム／1枚
- ジャガイモは下茹でし、ボウルに入れてつぶし、ひじき豆を加えて混ぜ合わせます。
ハムでポテトをロール状に包み、3つに切ります。
純とろ キュウリの純とろ酢の物
- 純とろ ／1gキュウリ／20g塩／少々三杯酢／小さじ2
- キュウリは乱切りにし、塩を振ってしばらく置き、水気をきります。
ボウルに三杯酢を入れ、キュウリを入れ、純とろを加えて和えます。
ふじっ子煮（減塩ごま昆布） エノキの減塩ごま昆布和え
- 減塩 ごま昆布／15gエノキ／20g
- エノキは根元を切り落として半分に切り、熱湯でサッと茹でます。
ボウルにエノキと減塩ごま昆布を入れて和えます。
596kcal 所要時間約25分
- ごもく豆と海老のミニシュウマイ(下記レシピ)、焼き魚／1切れ(15g)
- キュウリの純とろ酢の物(下記レシピ)、エノキの減塩ごま昆布和え(下記レシピ)、おかず畑 ごぼう煮しめ／25g
- つけもの百選 寒干しつぼ漬け／15g、ごはん／230g
- リンゴ／15g、キウイ／20g
- パセリ／少々
おまめさん（ごもく豆） ごもく豆と海老のミニシュウマイ（主菜）
- おまめさん（ごもく豆）／20g海老／20g水／小さじ1/2片栗粉／少々塩／少々シュウマイの皮／2枚
- 海老は細かく包丁でたたいてボウルに入れ、ごもく豆、水、片栗粉、塩を加えて練り合わせます。
練り合わせたタネをシュウマイの皮で包んで耐熱皿に並べ、きりふきをしてふんわりとラップフィルムをかけ、電子レンジ(600Ｗ)で1分〜1分30秒加熱します。
純とろ キュウリの純とろ酢の物
- 純とろ ／1gキュウリ／20g塩／少々三杯酢／小さじ2
- キュウリは乱切りにし、塩を振ってしばらく置き、水気をきります。
ボウルに三杯酢を入れ、キュウリを入れ、純とろを加えて和えます。
ふじっ子煮（減塩ごま昆布） エノキの減塩ごま昆布和え
- 減塩 ごま昆布／15gエノキ／20g
- エノキは根元を切り落として半分に切り、熱湯でサッと茹でます。
ボウルにエノキと減塩ごま昆布を入れて和えます。
645kcal 所要時間約20分
- 黒豆ののし焼(下記レシピ)、卵焼き／2切れ(40g)
- ししとう焼／2本(8g)、エノキの減塩ごま昆布和え(下記レシピ)、おかず畑 たけのこの土佐煮／40g
- つけもの百選 高菜こんぶ／15g、ごはん／230g
- オレンジ／20g、キウイ／20g
おまめさん（丹波黒黒豆） 黒豆ののしやき（主菜）
- おまめさん（丹波黒黒豆）／20g鶏ミンチ肉／20g溶き卵／少々パン粉／少々味噌／少々白ごま／少々
- おまめさん（丹波黒黒豆）、鶏ミンチ肉、溶き卵、パン粉、味噌をボウルに入れて練り合わせます。
クッキングシートを広げ、練り合わせたタネを小判型にして並べ、白ごまを振ってオーブントースターに入れて約7〜8分焼き上げます。
ふじっ子煮（減塩ごま昆布） エノキの減塩ごま昆布和え
- 減塩 ごま昆布／15gエノキ／20g
- エノキは根元を切り落として半分に切り、熱湯でサッと茹でます。
ボウルにエノキと減塩ごま昆布を入れて和えます。
![お弁当にはやっぱり“ふじっ子”レシピコンテスト事務局[TEL：0120-884-991（土・日・祝除く 10：00 〜 17：00）]](images/common/common-txt-footer.gif){kind=small}
