ささみのとろろ昆布揚げ

whatshot エネルギー

192kcal
(1人分換算)

timer 調理時間

15分

※栄養価表示はレシピ作成時に算出したものです。

とろろ昆布の意外な使いみち。
なんと…ヘルシーな揚げ衣になります。

ヘルシーポイント 食物繊維,カルシウム
ここがポイント

酒を軽く拭いてとろろ昆布をしっかりまぶすので、下味なしでもおいしくいただけます。

レシピカテゴリー

材料

4人分

材料 分量

純とろ

20g

鶏ささみ

160g(4本)

大さじ1

サラダ油

適量

作り方

  1. 鶏ささみは筋を取り、厚みのある所は縦に切り目を入れて、熱が通りやすいようにし、酒をふりかけてしばらく置く。

  2. 「純とろ」は細かくほぐす。

  3. (1)をキッチンペーパーで軽く拭き、(2)を表面にしっかりまぶして中温の油で揚げる。

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